跑酷是什么意思？跑酷是什么？(3)

　　⒙插入練習(xí)——在奔跑的過程中利用單腳或雙腳甚至身體任何一個部位先開始沖進(jìn)一個進(jìn)口處，如：天窗，窗口等

　�、每辗�/手翻過障礙——一般先從側(cè)翻開始的。高度都是以腰部的高度先開始的，剛開始可以先用手撐一下或讓朋友在旁邊幫忙推一推

　�、膯胃芫毩�(xí)——可以用來鍛煉手抓力量。對一般想練空翻的朋友來說，先從單杠中找出在空中翻身或轉(zhuǎn)身的感覺是最安全的。