跑酷是什么意思？跑酷是什么？(2)
�、词�/肘彈跳——在奔跑的過程中碰到角落及障礙物，或要加大跳躍距離時。同時利用手或肘部在墻壁上的推動來增加跳躍的距離
�、禍蚀_/精確跳躍——鍛煉從一個目標跳到另一個目的地。從開始的近距離到最遠的距離跳躍，是為了鍛煉著地的準確性
⒍翻墻——最基本的鍛煉。一陣輕松的助跑之后，快到目標時力量開始上提，先利用一個腳頂著墻壁，然后手抓著墻。再馬上用另一只腳推墻，將第一只踏墻的腳頂上去，雙手再助力一下。一般分成正面雙手按跳上去和背坐式轉(zhuǎn)身上去的
⒎TIC-TAC——鍛煉時最常用到在避開一些障礙物的普通手法。速度不能減低太多，在跑的過程中，當(dāng)你前面出現(xiàn)一口井，那就踏著井口附近的樹或墻面，彈過去再繼續(xù)向前跑。整個過程只能用腳，手不能用!高手可以踏4、5次翻過去;當(dāng)跑步方向與墻面平行，比如巷道里邊，如果前面路被擋住，則借助墻面，在墻上跑幾步，然后落地繼續(xù)。
⒏手/肘彈跳后手抓——鍛煉手的反應(yīng)速度。利用手跳之后馬上再利用手繼續(xù)快速地抓住下一個目標!也可以用一手跳一手抓或兩手從一個墻壁推彈后去抓另一個墻壁等
⒐降落練習(xí)——高運彈跳之后，落地時只利用雙腿來緩沖，而不能利用側(cè)滾來繼續(xù)下一個動作
�、好ぬ�——這個比較危險。在熟練準確性跳躍之后。在某些情況下的跳躍過程中可以閉上眼睛。但是照樣能感覺到自己要降落的目的地;只要你跳躍之前已經(jīng)掃描過目標位置，然后在跳躍的過程中根本就不去理會目的地，這個就是盲跳
�、磺翱辗昂罂辗�——要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要盡量回到原位
�、记胺昂蠓�——可以用手來支撐。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要盡量回到原位
�、狡胶飧�——最常見的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地
⒕側(cè)空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻(就是空中翻到一半時，在空中突然慢下來再著地)
⒖貓?zhí)S——學(xué)貓的動作那樣。從一面墻跳到另一面墻時學(xué)貓的降落方法!一般有兩種方法，腳滑法和手抓法
�、佬尚商S——常見的基本功。像猩猩一樣，在奔跑的過程中用我們的雙手按著障礙物然后雙腳打開跨過去
�、辆_度及平衡訓(xùn)練——在一根管子上來回行走及學(xué)貓爬