運(yùn)動(dòng)后多久喝水合適？運(yùn)動(dòng)后喝多少水合適

　　人體每天都要補(bǔ)充足夠的水分，才能保證正常的身體代謝，讓身體更加健康，喝水不足，喝水方式不正確，就容易引起一些問題，那么運(yùn)動(dòng)后多久喝水合適?運(yùn)動(dòng)后喝多少水合適?

　　運(yùn)動(dòng)后多久喝水合適

　　做完運(yùn)動(dòng)以后如果出汗量是比較少的，而且運(yùn)動(dòng)量也很少，就可以立刻喝一些水，補(bǔ)充身體所需要的水分，大概100毫升左右，最好間隔五分鐘到十分鐘左右進(jìn)行補(bǔ)水，如果是進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)這樣水分流失的就比較多，這個(gè)時(shí)候不要立刻喝水，如果這個(gè)時(shí)候大量喝水對(duì)胃會(huì)造成刺激，如果實(shí)在覺得口渴，那么也只能漱漱口，喝的量不能超過50毫升。

　　運(yùn)動(dòng)后怎么喝水才是正確的

　　做好休整運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢走，讓身體恢復(fù)到正常的狀態(tài)，等到脈搏恢復(fù)到一分鐘一百二十次左右，才可以補(bǔ)充水分，而且每一次只能喝100毫升，不能夠大量得喝，而且每兩次喝水的間隔時(shí)間也應(yīng)該要四十分鐘左右，在做完劇烈運(yùn)動(dòng)以后因?yàn)樗�分流失的比較多，這個(gè)時(shí)候喝一些淡鹽水以及功能性飲料，就能夠讓水分更快的被補(bǔ)充好，但是一定不能喝冰水，會(huì)對(duì)腸胃造成很大的刺激，對(duì)身體健康造成的傷害也非常大，即便是在日常生活當(dāng)中，冰水對(duì)健康也沒有任何好處。