運(yùn)動(dòng)后多久喝水合適？運(yùn)動(dòng)后喝多少水合適
2020-06-09 16:27:43來(lái)源：四海網(wǎng)綜合
運(yùn)動(dòng)后喝多少水合適
運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后喝水量的控制非常重要，如果鍛煉的時(shí)間是60分鐘，那么喝500毫升的水就已經(jīng)足夠了，如果鍛煉的時(shí)間是比較短的，那么根本就不需要把一整瓶水都喝完，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右，那么喝200毫升到250毫升就能夠補(bǔ)充體液，如果鍛煉的時(shí)間比較長(zhǎng)，每隔十分鐘到二十分鐘左右可以喝200毫升的水，這樣能夠讓水分充足，在做完運(yùn)動(dòng)以后最好能夠喝一些白開水，就是最簡(jiǎn)單的一種飲水方式，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中水分散失，所以補(bǔ)水是非常重要的事情，其他所流掉的成分可以在運(yùn)動(dòng)以后的飲食上面進(jìn)行補(bǔ)充，水分的補(bǔ)充非常重要。
運(yùn)動(dòng)前喝太多水會(huì)怎么樣
運(yùn)動(dòng)之前不要喝太多水，運(yùn)動(dòng)之前喝水太多，那么身體里面就會(huì)有足夠的水分，讓心臟負(fù)擔(dān)變得更加嚴(yán)重，有可能會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛，腸胃不舒服的癥狀出現(xiàn)，所以運(yùn)動(dòng)之前適當(dāng)?shù)暮纫恍┥睇}水會(huì)比較好一些。
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