三九天什么時(shí)候開始？三九天養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些

　　三九鍛煉，講究方式方法

　　俗語講“冬練三九”，此時(shí)是鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的大好時(shí)機(jī)，但是一定要注意方式方法。室外氣溫過低，體表血管遇冷收縮，流速減慢，肌肉的黏滯性增加，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的柔韌性降低，馬上進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此，運(yùn)動(dòng)前要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有時(shí)間就雙手抱拳，虎口相接，左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣可以增加手指的靈活性，預(yù)防凍傷，還有預(yù)防感冒的功效。

　　冬病冬治“三九貼”

　　“三九貼”是中醫(yī)傳統(tǒng)外治方法，它和“三伏貼”一樣，都是通過一些具有溫陽作用的中藥穴位貼敷來達(dá)到治病目的。三伏貼是“冬病夏治”的經(jīng)典，三伏天里陽氣最盛，祛除寒邪也最容易;三九貼則是“冬病冬治”的體現(xiàn)。此時(shí)陽氣閉藏，寒氣最重，最需要增加陽氣，祛除體內(nèi)的寒、痰、濕、飲，從而緩解慢性咳喘、反復(fù)感冒、老寒腿、虛寒腹瀉、女性宮寒等疾病。常用的三九貼有化痰貼、關(guān)節(jié)貼等，將細(xì)辛、干姜、白芥子、半夏等溫陽藥制作成特定的穴位貼劑，貼敷在人體天突穴、肺俞穴、大椎穴、膻中穴、膝眼穴、腎俞穴等穴位。 三九天，天氣比較寒冷，直接嚴(yán)重的影響到了身心健康，大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且在日常生活中，大家需要注意護(hù)理方式，有效地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活中，一定要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，而且要注意辨證治療一些疾病，以免導(dǎo)致身體受到影響，而且還會(huì)影響到心臟。