三九天什么時(shí)候開(kāi)始？三九天養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些

　　三九養(yǎng)生注意什么

　　三九補(bǔ)冬，以溫為主

　　冬季天氣寒冷，不但需要補(bǔ)益身體，還需以“溫”為主，幫助人體積蓄能量。“溫補(bǔ)”是中醫(yī)補(bǔ)法的一種，指用溫性藥物補(bǔ)養(yǎng)。臨床上，對(duì)于腸胃消化機(jī)能減弱、食欲不振、性機(jī)能衰退、身體怕冷等衰弱性反應(yīng)，常以肉桂、附子、干姜、鹿茸等溫?zé)崴幬�，加入滋陰藥中治療。一方面可以抵消滋陰藥的寒涼，另一方面又可以增�?qiáng)人體的新陳代謝，大大增強(qiáng)對(duì)虛弱性疾病的治療功效。一入冬就開(kāi)始忙著服補(bǔ)品、喝藥酒，這是不可取的。按照中醫(yī)理論，入冬即補(bǔ)并不是好的選擇，反倒是到了冬至再補(bǔ)，才能有最佳效果。因?yàn)榘次覈?guó)農(nóng)歷推算，自冬至起即進(jìn)入三九寒天，此時(shí)是一年中陰氣極盛而陽(yáng)氣始生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時(shí)最容易吸收外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)，發(fā)揮其滋補(bǔ)功效。

　　三九養(yǎng)生，護(hù)好腎

　　中醫(yī)認(rèn)為冬主腎，腎精又是五臟之精的根本，有“冬不藏精，春必病溫”的說(shuō)法，因此冬季是固腎的好時(shí)機(jī)。在避免過(guò)分疲勞的同時(shí)，更要注意節(jié)欲、少酒，避免酒色過(guò)度造成的腎精虧損。首先，可適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ)。多吃些溫?zé)岬氖澄飦?lái)補(bǔ)陽(yáng)，如牛肉、兔肉和羊肉等，有助于增強(qiáng)抗寒能力。但并不是所有人都需要吃溫燥的食物，而應(yīng)根據(jù)自身情況判斷。平時(shí)怕冷的人，在烹飪這些肉類時(shí)，可以適當(dāng)放些蔥、蒜、生姜、辣椒等輔助食材，提高肉類的溫補(bǔ)功效;容易上火的人最好配上白蘿卜，可以滋陰潤(rùn)燥。此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，也有溫補(bǔ)之效。第二，睡眠充足、少熬夜，以保持心神飽滿。飲食上可多吃些養(yǎng)心安神的食物，如大棗、桂圓肉、百合、蓮子、小米等。第三，老年人在這時(shí)要多曬太陽(yáng)，不要過(guò)度勞累，少出汗，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免無(wú)謂地?fù)p耗陽(yáng)氣。同時(shí)還要注意保暖，多增添衣服，避寒就溫以藏陽(yáng)氣。