冬至養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些方面？冬季養(yǎng)生可以從這三方面入手

　　冬至節(jié)氣在本月的22日就要到了，冬至也是一個特別適宜養(yǎng)生冬補(bǔ)的節(jié)氣，民間有諺語：三九補(bǔ)一冬 來年無病痛。那么冬至養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些方面呢?

　　一般冬令進(jìn)補(bǔ)的最佳時間是冬至后的“一九”到“三九”期間，也就是從12月22日到1月17日，一共3個9天，不僅強(qiáng)健身體，還能夠消寒。

　　冬至養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些方面

　　一、起居養(yǎng)生方面

　　1.勤搓手防感冒：在寒冷的冬至?xí)r節(jié)，常搓手對健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如勞宮、魚際、合谷等。通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的勞宮穴，讓心臟逐漸興奮起來;經(jīng)常刺激位于雙手拇指根部隆起處的魚際穴，可疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，預(yù)防感冒。搓手時宜雙手抱拳，雙手從虎口接合，兩手捏緊，再移動雙手轉(zhuǎn)動，使其在轉(zhuǎn)動過程中各部分互相摩擦。搓手時間可長可短，貴在每天堅持。

　　2.暖雙足防體寒：俗話說“寒從腳下起”，腳與人的健康關(guān)系密切。腳部一旦受寒，會導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經(jīng)等病癥，故寒冷冬至?xí)r節(jié)應(yīng)格外重視腳部保暖。除了要穿著保暖性能好的鞋襪外，平時還要多活動雙腳，可常進(jìn)行跑步、競走、散步等運(yùn)動，并應(yīng)養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣。晚上睡覺前，用熱水燙一燙腳，既能御寒，又能有效地促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加腳的營養(yǎng)供給，保持皮膚柔軟，減輕下肢的沉重感和全身疲勞。

　　二、飲食養(yǎng)生方面

　　1.飲食忌辛辣燥熱：“氣始于冬至”因此冬至是養(yǎng)生的大好時節(jié)。此時在飲食方面宜多樣化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。飲食宜清淡，不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物。

　　2.可常食堅果

　　冬至?xí)r節(jié)可多食些堅果。因為堅果性味偏溫?zé)�，在其他季�?jié)吃容易上火，而冬至?xí)r天氣較冷，多數(shù)人吃后不存在這個問題。

　　三、運(yùn)動養(yǎng)生方面

　　冬至?xí)r陰氣旺盛到了極點，陽氣開始生起，并逐漸旺盛。由于陽是從陰里面生出來的，只有當(dāng)陰足夠旺盛時，陽氣才能生得更好。

　　因此，冬至后應(yīng)注意運(yùn)動不可過多，要在動中求靜。假如一個人平時運(yùn)動較多，在冬至前后就應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動量，這樣才能更好地適應(yīng)大自然的變化，對身體也更好。冬至?xí)r可常做八段錦、太極拳等平和的運(yùn)動以養(yǎng)生。

　　總的來說，進(jìn)入冬至后，日漸長、夜?jié)u短，中醫(yī)上認(rèn)為，天人相應(yīng)，人體的陰氣也會伴隨著冬至的到來進(jìn)入最高峰，之后一陽始生，開始人體新的周期。因此，在冬至做好各方面的養(yǎng)生和調(diào)劑工作是十分有必要的，對未來一年的健康生活都十分有益。