睡前這4個壞習慣不可有 睡前保健注意事項介紹

　　睡覺前有哪些壞習慣最好不要做呢?如果在你的睡覺前有這幾種情況的話，一定要改變習慣，否則心臟就要有負擔了。

　　睡前這4個壞習慣不可有

　　一、晚餐過飽

　　1、簡介

　　中老年人的夜間保健應從晚餐開始。一頓不科學的晚餐很可能成為夜間意外的誘因。

　　2、負擔

　　晚餐吃得過飽，或過于油膩，飯后會使血脂猛然增高，胃腸道負擔加重，從而加重心臟負擔，可誘發(fā)急性胰腺炎、心絞痛、心肌梗死和腦卒中等疾病。

　　3、改善方法

　　晚餐宜吃易消化食物，適當配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。

　　二、熬夜吸煙

　　1、危害

　　人在熬夜時，腎上腺素分泌明顯增加，此時吸煙會迅速產(chǎn)生有害物質，危害心血管，使血壓升高、心率增快。再加上熬夜者常久坐少動，體內(nèi)血液循環(huán)處于緩滯狀態(tài)，吸煙會增加血液黏稠度。

　　2、有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時吸煙會使血液的黏稠度比正常時增加8倍以上。