睡前這4個(gè)壞習(xí)慣不可有 睡前保健注意事項(xiàng)介紹

　　睡前這4個(gè)壞習(xí)慣不可有

　　三、情緒波動(dòng)

　　1、睡前的娛樂(lè)活動(dòng)要有節(jié)制，不宜長(zhǎng)時(shí)間坐在電視屏幕前，盡量不看緊張、刺激的節(jié)目或球賽等，下棋、打麻將、打撲克應(yīng)限制時(shí)間，一般以1—2小時(shí)為宜，不可計(jì)較輸贏，也不要過(guò)于認(rèn)真或激動(dòng)。

　　2、控制好自己的情緒也很重要，在晚上盡量不要提不愉快的事，更不要與人爭(zhēng)吵，大喜大悲大怒都容易造成交感神經(jīng)興奮，血液中的兒茶酚胺物質(zhì)增加，會(huì)引起血壓升高，冠狀動(dòng)脈痙攣，致使心肌缺血，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死等。

　　四、滴水不沾

　　1、很多人因害怕夜間起夜而不敢喝水。其實(shí)，當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。

　　2、尤其在夏季，隨著大量出汗，體內(nèi)的水分會(huì)大量流失，血管內(nèi)的血容量會(huì)減少，血液濃縮會(huì)引起血液黏稠度的增加，容易形成血栓，晚飯時(shí)可以喝些清淡的蔬菜湯，臨睡前少喝一點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。