立冬冬泳有什么好處？冬泳時應(yīng)注意哪些事項

　　已經(jīng)立冬了，我國有很多地區(qū)都有傳統(tǒng)的民俗活動，現(xiàn)在有些地方慶祝立冬的方式現(xiàn)在也有了創(chuàng)新，很多冬泳愛好者們會利用冬泳這種方式迎接冬天的到來。冬泳無論在北方還是南方，是冬季人們喜愛的一種鍛煉身體的方法。

　　立冬節(jié)氣為什么要冬泳

　　冬泳能夠強身健體，抗衰延壽，好處頗多：

　　1.增強呼吸器官機能，防止或減少冬季引發(fā)的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在水中游動時，呼吸肌要用力克服水的壓力，使呼吸加深，肺活量加大，從而增強心肺對環(huán)境刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。

　　2.冬泳使肌肉纖維增多變粗，肌力增強，從而提高運動的速度、耐力和靈敏性。

　　3.冬泳可改善血液循環(huán)和肌體新陳代謝，起到預(yù)防和緩解肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬、動作遲緩等病癥的作用。冬泳有助于改善全身血液循環(huán)。初入水時，皮膚受涼會引起血管收縮反應(yīng)，導(dǎo)致大量體身血液進入內(nèi)臟。經(jīng)過一段時間的游泳運動后，皮膚血管因水的按摩生熱而擴張，大量血液又從內(nèi)臟流向身體表面，這一張一弛，不僅能增強血管彈性，還能使冠狀動脈血流量增加。

　　4.冬泳能使血液中的脂肪酶增加，從而加速膽固醇的分解，并可降低膽固醇在血管壁上的沉積，防止和減輕老年人的動脈硬化及高血壓，心腦血管疾病的發(fā)生。此外還可降低血糖、血液黏稠度。

　　5.冬泳可提高抗寒力和免疫力。通過冬泳對新陳代謝的促進，可以提高和增強人體對寒冷的抵御能力，預(yù)防外感引起的一系列疾病。