消化不良怎么辦？消化不良吃什么？6大既美味又有效助消化的水果推薦

　　3.無(wú)花果

　　營(yíng)養(yǎng)師表示，無(wú)花果是她最喜歡的水果之一，因?yàn)闊o(wú)花果不僅能促進(jìn)消化，而且吃起來(lái)也很美味。僅僅一杯干燥無(wú)花果就含有15克纖維，而一大顆無(wú)花果本身就含有2克纖維，你可以試著在沙拉、三明治或是果汁中加入無(wú)花果。

　　4.西梅干

　　西梅干對(duì)于身體來(lái)說(shuō)具有天然的「通便作用」，促進(jìn)消化的功效非常厲害。營(yíng)養(yǎng)師指出，西梅干含有「二羥基苯基靛紅」化合物，有助于刺激腸道收縮和蠕動(dòng)；此外，西梅干也含有可溶性和不可溶性纖維，能夠幫助人體排除廢物。

　　更重要的是，西梅干含有大量的礦物質(zhì)，尤其是鎂，對(duì)于整體消化來(lái)說(shuō)非常有幫助，因?yàn)殒V可以讓消化道的肌肉放松。