如何快速瘦腰？十四個(gè)快速瘦腰的小竅門讓你重塑小蠻腰

　　都說三月四月不減肥，五月六月徒傷悲，馬上春天就要過去了，又到了露肉的季節(jié)，別人露著細(xì)腿小蠻腰，而你卻是虎背熊腰的樣子，想想都難過。想要快速瘦腰，小編教你幾個(gè)運(yùn)動(dòng)方法，只要堅(jiān)持小蠻腰自然就回來了。

　　快速瘦腰的小竅門一：控油

　　減肥無非就是“管住嘴，邁開腿”，只要你能管住嘴巴，那減肥基本上就成功了一大半。所以各位MM們，為了好身材一定要盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和漢堡薯片等。為了瘦身平時(shí)可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補(bǔ)充人體必需的養(yǎng)分。炒菜的時(shí)候用橄欖油和芝麻油取代色拉油，一定要堅(jiān)持少油的原則。

　　快速瘦腰的小竅門二：燃脂“小動(dòng)作”

　　運(yùn)動(dòng)是最好的輔助了。運(yùn)動(dòng)可以把多余的脂肪燃燒掉，做一些臀部和腿部的運(yùn)動(dòng)，會有很好的效果。有時(shí)間也可以練練瑜珈或做伸展運(yùn)動(dòng)，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，小蠻腰自然就回來了。

　　快速瘦腰的小竅門三：防贅肉

　　上班族或是學(xué)生每天都有很長的時(shí)間坐在椅子上，長時(shí)間坐著很容易堆積腹部的脂肪，而這時(shí)就需要養(yǎng)成好習(xí)慣，糾正坐姿，抬頭挺胸收腹，這樣便能減少一些囤積在腹部的脂肪。