平板支撐超10秒無意義 平板支撐怎么做效果最好？

 　　最近這幾年，平板支撐成為很多健身減肥人士最喜愛的運動項目之一。平板支撐簡單的一個小動作卻是可以鍛煉到很多肌肉，但是最近卻有專家表示平板支撐超10秒沒有意義，這樣的說法是否靠譜呢?

　　平板支撐效果

　　但是，之前對于平板支撐的衡量標準，除了動作的標準程度之外，還有時間。以前說，能夠堅持得越久，效果越好。但是，真的是這樣嗎?能夠堅持到3分鐘，就很厲害了，效果就一定是最好的嗎?

　　最近，外國的專家和媒體給出了一個令很多人都詫異的說法。那就是，平板支撐超10秒無意義。也就是說，平板支撐，在超過了10秒之后，就沒有那么大的效果了。專家說，超過10秒的平板支撐，只是在刷新自己的時間記錄，但是并沒有很大的健身效果。

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