孕婦便秘怎么辦 如何改善孕婦便秘最有效

　　女性在懷孕期間很容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，因?yàn)檫@一時(shí)期體內(nèi)的黃體素分泌大量增加，使腸道內(nèi)的平滑肌變得松弛，造成腸道蠕動(dòng)減慢。這時(shí)，大腸會(huì)增加對水分的吸收，大便變得干結(jié)不易排出，從而也就引起了孕婦便秘的癥狀。

　　孕婦在便秘期間可以每天吃一根香蕉，對于改善便秘具有很好的作用。另外，喝蜂蜜水也能幫助我們潤腸通便，孕婦可以每天服用一杯蜂蜜水。但是記得將蜂蜜煮熟后服用，因?yàn)楹壬�的蜂蜜�?huì)造成寶寶日后缺鈣。

　　平時(shí)的飲食，媽媽要多吃新鮮的蔬菜水果，尤其是膳食纖維含量豐富的蔬菜，包括芹菜、綠葉菜、蘿卜、梨、燕麥、雜豆、糙米等，它們能幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而改善便秘的癥狀。但是木耳、木耳菜等蔬菜是孕婦不能吃的。此外，便秘的孕婦一定要忌辛辣刺激。

　　每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)對于改善孕婦便秘也很重要，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助我們減輕便秘的癥狀。不同階段的孕媽們，可以每天根據(jù)自己的情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，這樣對自己和寶寶都有益。但對于習(xí)慣性流產(chǎn)或有其他特殊情況的孕婦，則要謹(jǐn)遵醫(yī)囑不要隨意運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生流產(chǎn)。