每天跳高會(huì)長(zhǎng)高嗎？摸高跳每天做多少個(gè)

　　跳高簡(jiǎn)單易操作，場(chǎng)地需求也不高，是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。但很多人并不知道跳高除了能鍛煉身體外，還有以下諸多好處，趕緊來(lái)了解一下吧。

　　跳高的好處

　　跳高是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目，借助前期跑步的沖刺力量，在合適的時(shí)間點(diǎn)單腳起跳，越過(guò)橫桿最終安全落地，富有爆發(fā)力和競(jìng)技性，經(jīng)常鍛煉這個(gè)動(dòng)作，可以增強(qiáng)肢體的協(xié)調(diào)性和靈敏度、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、加強(qiáng)身體的爆發(fā)力和彈跳能力、加快新陳代謝、提高自身體質(zhì)和免疫力，同時(shí)跳高屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以提升腿部肌肉力量，經(jīng)常練習(xí)有助于減肥瘦身。

　　每天跳高會(huì)長(zhǎng)高嗎

　　會(huì)有助于長(zhǎng)高。

　　因?yàn)樘�高�?xiàng)目是一個(gè)身體完全舒展的過(guò)程，從助跑、起跳、騰空、著地等一系列環(huán)節(jié)上都要求身體在舒展放松的情況下加以力量支持，從而完成各個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以很好地鍛煉并拉伸韌帶，同時(shí)大量的伸展動(dòng)作會(huì)促進(jìn)體內(nèi)骨骼生長(zhǎng)激素的分泌，對(duì)于正處在發(fā)育階段的兒童和青少年來(lái)說(shuō)，是個(gè)不錯(cuò)的長(zhǎng)高方法。

　　不過(guò)人的骨骼生長(zhǎng)年齡是有限的，一般女性過(guò)了20歲，男性超過(guò)23歲，基本就不會(huì)再長(zhǎng)高了，另外想要長(zhǎng)得高，除了運(yùn)動(dòng)以外，還需加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些高蛋白、含鈣豐富的食物，保證充足的睡眠時(shí)間等。