三伏天怎么養(yǎng)生？三伏天養(yǎng)生注意事項

　　小暑過，三伏至。這時候人們除了感覺到不舒服，容易困倦乏力、食欲下降等，人體抵抗力也會下降。

　　三伏天如何安然度“伏”，那是有講究的，同時如何利用好三伏天進行調(diào)養(yǎng)，為后續(xù)抵抗寒冬臘月打好基礎(chǔ)，就讓小編為大家說說三伏天養(yǎng)生吧。

　　1. 切忌貪涼，順應(yīng)自然

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究的原則之一就是順應(yīng)自然，夏季切勿貪涼，不要因為怕熱怕出汗而長時間躲在空調(diào)房里，要多出去走走呼吸新鮮空氣。

　　建議：室內(nèi)空調(diào)溫度要適當，保持26-28℃，節(jié)能又健康。不加節(jié)制的喝冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。

　　2. 飲食清淡，消暑生津

　　在《內(nèi)經(jīng)》中就提到了：“用熱遠熱，食亦同法。”意思是，天氣炎熱時應(yīng)避免用辛辣溫熱、大補的食物。

　　要注意清淡解暑，多吃蔬菜水果。天氣酷熱出汗多，容易傷津耗氣，益氣養(yǎng)津的食物也不能少，比如百合、大棗、山藥等。

　　建議：平時吃飯可以搭配山藥無花果骨頭湯，清甜可口，益胃止渴;午后也可以喝一碗百合蓮子木瓜糖水，可以消暑生津。