變速跑和勻速跑哪個(gè)減肥？變速跑有什么注意事項(xiàng)

　　跑步大家應(yīng)該都知道是最減肥的一種運(yùn)動(dòng)了吧，其實(shí)跑步也分非常多的種類(lèi)，比如變速跑和勻速跑，那么變速跑和勻速跑哪個(gè)減肥呢？變速跑有什么注意事項(xiàng)？下面我們一起來(lái)看看吧。

　　變速跑和勻速跑哪個(gè)減肥？

　　我們都知道，身體的能量來(lái)源主要是體內(nèi)的糖分和脂肪，我們運(yùn)動(dòng)持續(xù)但是時(shí)間比較短的情況下，消耗的主要是我們體內(nèi)的糖分，相反運(yùn)動(dòng)速度慢，在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的情況下，消耗的主要是我們體內(nèi)的脂肪，變速因?yàn)樗俣群隹旌雎�，這樣就會(huì)使我們體內(nèi)的脂肪和糖分都會(huì)被消耗掉，所以說(shuō)減肥效果突出的是變速跑。

　　減肥應(yīng)該選擇變速跑還是勻速跑？

　　人體運(yùn)動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，身體能量來(lái)源主要是糖和脂肪，當(dāng)運(yùn)動(dòng)速度快，運(yùn)動(dòng)量大，且運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間短的時(shí)候，以消耗糖為主，而當(dāng)運(yùn)動(dòng)速度慢，運(yùn)動(dòng)量適中，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的時(shí)候，以消耗脂肪為主。變速跑步的時(shí)候，速度忽快忽慢，正好把這兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)形式很好的結(jié)合起來(lái)，可以同時(shí)起到消耗脂肪和糖的效果。