波比跳能鍛煉哪些部位的肌肉？波比跳一天做多少個(gè)好

　　波比跳是一種常見(jiàn)的健身動(dòng)作，不要看動(dòng)作簡(jiǎn)單，強(qiáng)度確是非常大的。那么波比跳能鍛煉哪些部位的肌肉?波比跳一天做多少個(gè)好?

　　波比跳能鍛煉哪些部位的肌肉

　　幾乎是全身。

　　波比跳主要是由站立、下蹲、雙腿后踢、俯臥撐、起身、縱跳六個(gè)動(dòng)作一起組合而成的，在做波比跳的時(shí)候會(huì)運(yùn)用到全身70%的肌肉，所以說(shuō)波比跳是鍛煉全身的一個(gè)肌肉。

　　只是波比跳對(duì)于全身肌肉的鍛煉效果不一樣，有的地方的肌肉鍛煉效果會(huì)強(qiáng)一些，有的地方則會(huì)弱一些。

　　波比跳從全身性上來(lái)看，最為主要的是鍛煉上肢力量、下肢力量和核心力量，主要是核心、胸、三頭肌、肩膀、背部、大腿肌肉等，其他的部位則是連帶的鍛煉。

　　堅(jiān)持波比跳一個(gè)月效果

　　增強(qiáng)身體素質(zhì)

　　波比跳對(duì)于個(gè)人的身體素質(zhì)是非常有好處的，一個(gè)月的時(shí)間并不是很短，只要能夠有效并且科學(xué)鍛煉的話，那么堅(jiān)持波比跳一個(gè)月的效果最為明顯的就是增強(qiáng)身體素質(zhì)，使得機(jī)體的心肺功能等變強(qiáng)。

　　增強(qiáng)肌肉、減脂等

　　還有一種就是針對(duì)性的做波比跳，可以達(dá)到增強(qiáng)肌肉或者是減脂的效果，波比跳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，加上是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期進(jìn)行波比跳，減脂增肌都是順帶的效果。