中午怎么趴著睡舒服？趴著睡的注意事項(xiàng)

　　如果午休的時(shí)候沒(méi)辦法躺著只能在桌子上趴著睡覺(jué)怎么辦?很多人都會(huì)覺(jué)得趴著睡不舒服，中午怎么趴著睡舒服呢?趴著睡的危害又有哪些呢?

　　中午怎么趴著睡舒服

　　1、控制睡覺(jué)時(shí)間：如果趴著睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體肌肉長(zhǎng)時(shí)間處在僵硬狀態(tài)，容易引起肌肉不適，而且睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)進(jìn)入了深度睡眠之后，醒來(lái)后不容易清醒，建議午睡時(shí)間在30分鐘左右即可。

　　2、姿勢(shì)：睡覺(jué)時(shí)盡量選擇躺靠的姿勢(shì)，睡覺(jué)前可以用靠枕、頸枕等物品固定頸部，避免頸部受傷，還可以放松雙臂，減輕趴姿入睡可能會(huì)引起的手臂麻木。

　　3、摘掉眼鏡：對(duì)于戴眼鏡的人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)之前要將框架眼鏡或者隱形眼鏡摘掉，不摘眼鏡就直接入睡的話容易導(dǎo)致眼部酸澀、疲憊，所以建議在睡覺(jué)之前摘掉眼鏡，以免出現(xiàn)不適感。

　　趴著睡的危害

　　1、影響呼吸：趴著睡覺(jué)時(shí)常常會(huì)壓迫胸部，這樣容易導(dǎo)致呼吸不通暢，機(jī)體供氧不足，還會(huì)對(duì)心臟的泵血功能造成影響，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)各種心臟疾病。

　　2、升高眼壓：趴睡的姿勢(shì)往往會(huì)壓迫眼球，造成眼睛充血，從而引起眼壓升高，醒后經(jīng)常會(huì)有暫時(shí)性的視力模糊，對(duì)近視程度較高的人來(lái)說(shuō)更需要注意。

　　3、影響血液循環(huán)：頭部枕在手臂上的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)阻礙手臂的血液循環(huán)，減慢神經(jīng)傳導(dǎo)，容易產(chǎn)生手臂麻木、酸疼等癥狀。

　　4、影響消化：一般在中午的時(shí)候人體攝入食物會(huì)比較多，因此消耗食物的時(shí)間也比較長(zhǎng)，吃完午飯就趴著睡覺(jué)的話，胃的消化功能會(huì)受到影響，容易導(dǎo)致胃部脹氣等問(wèn)題。

　　5、加重腦部缺血：睡著之后人體的心率和血流速度會(huì)逐漸放慢，流進(jìn)大腦的血液也會(huì)減少，午飯過(guò)后，胃腸道需要較多的血液來(lái)幫助消化，趴著睡就會(huì)使腦部的缺血程度加重，進(jìn)而導(dǎo)致耳鳴、頭暈、腳麻等情況發(fā)生。

　　6、損傷頸椎：趴著睡覺(jué)時(shí)頸椎的曲度和正常的生理曲度是呈相反狀態(tài)的，趴著睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，肩頸部的肌肉也容易變得僵硬，導(dǎo)致頸椎的損傷。