2020年高考倒計時2個月 激勵高三學生的簡短句子

　　距離2020年高考還剩最后60多天時間，越臨近高考，考生心態(tài)可能越容易大幅度波動。高考是智慧的比拼，更是心理的較量。調(diào)節(jié)好心態(tài)，高考就等于成功了一半。本文根據(jù)眾多心理研究給予大家一些減壓方式，并針對最后階段的復(fù)習給予一定建議，供參考!

　　減壓小妙招

　　高考前我們總會感到壓力和煎熬。它們不會自己從你身上邁過去，而是等著你去跨過。當壓力讓你喘不過氣，要記住，永遠給自己留一股向前的力。跑著跑著，就會看見光亮。

　　淡化成績，看重備考效果

　　模擬考試就是幫助自己找問題的考試。成績起伏，僅僅說明在這一階段中，你的學習效果還不足以立刻見效，現(xiàn)在的成績還不能反映你的能力水平。

　　以平常心對待高考，不要認為高考重于一切，高于一切。

　　給自己積極的心理暗示

　　高三備考時信心是很重要的，除了給自己積極的心理暗示，還要在復(fù)習策略上調(diào)整，可以適當?shù)亟档妥约旱哪繕穗y度，讓自己收獲復(fù)習的成就感。

　　運動減壓法

　　科學安排生活，適當進行一些有氧運動，如，散步、做操、慢跑等。在這時你可以遠離一切煩瑣的事情，與內(nèi)心單獨相處。

　　這樣不但有助于減輕壓力，也能及時消除疲勞。

　　轉(zhuǎn)移減壓法

　　有意識地轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽音樂、泡泡熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊一些輕松愉快的話題，或在空曠的地方大喊宣泄壓抑的情緒。

　　暫時性地將注意力轉(zhuǎn)換到學習之外的地方，讓自己轉(zhuǎn)換一些情緒。

　　深呼吸減壓法

　　這個減壓法在考試之前和考試過程中都會被老師和家長提到。

　　記住它的要領(lǐng)：

　　(1)緩慢而有節(jié)奏的吸氣和呼氣;

　　(2) 緩慢而有節(jié)奏的吸氣，然后屏住呼吸1、2秒鐘， 再緩慢而有節(jié)奏的呼氣;

　　(3)呼氣時將嘴微微張開。

　　積極心理暗示減壓法

　　每周找出一段自由安靜的時間，和自己來一次心靈對話，認真分析最近自己的狀態(tài)，將好的不好的方面都寫出來。并采用積極的語言暗示和鼓勵自己：

　　心中充滿自信地對自己說：

　　“人難，我難，我不畏難。”

　　“我一定能考出自己的最好水平。”

　　“時間從不會辜負努力的人!”