經(jīng)常熬夜怎么調理？長期熬夜的危害有哪些

　　現(xiàn)在很多年輕人或多或少處于工作或者追劇免不了熬夜的情況，那么長期熬夜的危害有哪些？經(jīng)常熬夜怎么調理？下面跟著小編我們一起來學習吧。

　　經(jīng)常熬夜怎么調理？

　　在不得已的情況下，如值夜班、開夜車、突擊任務、復習功課迎接考試等，有些人需要熬夜。而我們不提倡熬夜，但在不得已無奈情況下，偶爾有熬夜情況后，要注意補充營養(yǎng)，注意保護自己的身體，飲食上要吃低脂、低熱量的五谷雜糧，新鮮水果。如蘋果、香蕉，以及蛋白質，如牛奶、雞蛋等，會對身體有好處。尤其是在晚上用腦時，需要大量血液的供應，還可用活血化瘀藥物，還要有充足氧氣的供應，以及安靜的好環(huán)境。夜里超過11點不應熬夜，但萬不得已的情況下，如果需要在11點后值班，就可吃些夜宵，夜宵宜新鮮富營養(yǎng)的食物，但數(shù)量不應過多，避免胃腸道受刺激。則以上飲食對身體會有好處。

　　經(jīng)常熬夜的危害：

　　經(jīng)常熬夜的危害還是非常多的，首先熬夜對于神經(jīng)系統(tǒng)的影響還是非常大的�；颊邥�出現(xiàn)頭暈、記憶力減退、注意力不集中的表現(xiàn)，嚴重的還會導致腦血管意外。熬夜還會導致人體的抵抗力下降，有可能出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象，以及其他疾病也會趁虛而入。熬夜會導致視力的減退，以及神經(jīng)性頭痛等產生的幾率會增加，所以熬夜對于人體的危害還是非常大的，所以保證好自己的睡眠時間以及睡眠質量，還是非常關鍵的。如果患者出現(xiàn)腦血管意外的癥狀，應該及時進行神經(jīng)內科的檢查來確定疾病的程度，所以要充分認識到熬夜的危害還是非常大。