飯后多久吃水果好？吃水果的最佳時間

　　水果好吃有營養(yǎng)，但是食用水果的時候也要注意食用的時間，這樣才可以發(fā)揮水果的最大功效。那么飯后多久吃水果比較好呢?一起來看看吧!

　　飯后多久吃水果

　　吃完飯一、兩個小時之后吃水果最好。如果飯后立即吃水果的話，會導(dǎo)致水果不能正常地消化，會引起腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。

　　時間長了，就會導(dǎo)致長胖以及消化功能的紊亂。因此在飯后盡量不要吃水果，吃水果也要在飯后一、兩小時吃水果才可以。

　　吃水果的最佳時間

　　除了飯后吃水果的時間，還要注意飯前和飯中吃水果的時間�？梢赃x擇在飯前半小時吃水果，這樣能夠增加肚子的飽腹感，從而達到減肥的效果。但是需要注意的是，空腹不能吃香蕉和柿子等。

　　早晨最好食用酸性小、吸收好的水果;而下午三、四點左右，可以適當(dāng)選擇甜度大的水果來食用;再就是運動前可以食用蘋果、橘子，運動后可以選擇香蕉。

　　但實際上吃水果最佳的時間是早晨。因為早晨的時候，人體對食物的營養(yǎng)吸收快，利用率也高，因此扎早晨吃水果比在中午、晚上吃水果的效果更好。