熬夜長胖不容小覷！熬夜變胖如何恢復呢

　　熬夜長胖不容小覷，長期累積容易造成肝臟腎臟等負擔過重而引發(fā)各種疾病。今天就給大家講解看下熬夜變胖如何恢復？有需要的朋友快來了解看一看。

　　熬夜長胖主要因：

　　熬夜肥胖第一原因是因為作息不規(guī)律導致新陳代謝紊亂而引起的，現(xiàn)代都市人很多因生活或工作壓力造成的肥胖；

　　體內肝火旺盛濕熱嚴重導致多夢甚至失眠，體虛體弱，毒素不得已排出。

　　解決方法：

　　首先要規(guī)范作息時間，晚上10點半就要上床醞釀一下睡覺了，平時盡量不要去想太多；

　　其次多吃水果蔬菜，少油少肉，清淡飲食一個禮拜，熬夜容易肝火旺和濕熱，清淡飲食有助于排泄身體內的垃圾。

　　平時多鍛煉，個人認為飯后一小時后可以適當鍛煉，最好是快步走，不容易累，持續(xù)時間也長，快步走15000步以上，要達到汗流浹背的效果后，回去沖個熱水澡上床早睡，效果最好。