妊娠反應(yīng)什么時候開始？怎么才能緩解妊娠期失眠

　　妊娠反應(yīng)是女性懷孕初期的癥狀，通常伴隨惡心、嘔吐、嗜睡、疲倦等，會對孕婦的正常生活造成一定的影響，那么妊娠反應(yīng)什么時候開始呢?怎么才能緩解妊娠期失眠?一起來了解下。

　　妊娠反應(yīng)什么時候開始

　　女性一般都會在停經(jīng)40天左右會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，持續(xù)時間大概是懷孕的前三個月。

　　當(dāng)然，不一樣的個體，妊娠反應(yīng)的程度也不一樣的，其發(fā)生的時間也有所差異。另外，妊娠反應(yīng)與體內(nèi)激素水平有關(guān)，有人孕婦妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重，有的人癥狀比較輕。

　　妊娠反應(yīng)怎么才能減輕

　　一、緩解妊娠期失眠

　　1、孕婦可以采用左側(cè)臥的睡姿，以防下肢靜脈回流受阻，影響健康和睡眠。

　　2、孕婦可以在睡前喝杯牛奶，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以促進(jìn)孕婦的睡眠。

　　3、懷孕后不要讓精神太緊繃，心態(tài)放松，如果睡不著時閉目養(yǎng)神。