體寒怎么辦？體寒的人冬天怎么調理

　　體寒的人往往一年四季都有手腳冰冷的癥狀，夏天還還好，冬天非常難過。那么體寒怎么辦?體寒的人冬天怎么調理?一起來看看吧。

　　體寒的人冬天怎么調理

　　第一：曬背

　　最好是在上午九點左右太陽升起的時候曬背，后背是督脈，溫陽效果很好。我已經試過了，后背背對著太陽走路，慢慢會感覺那種暖洋洋的熱勁兒，真的很舒服的。

　　第二：多運動

　　體質寒涼的人需要通過加強運動和鍛煉來增強自身體質，通過運動可以活動全身筋骨，加速身體血液循環(huán)，運動還能讓你的身體流汗排毒，增強全身活力，改善寒濕的癥狀。我剛開始改善的時候選擇的是慢跑，每天早上慢跑一個小時，堅持到第三周的時候，就明顯感覺腰細了一圈，從剛開始出的冷汗到慢慢變的粘粘的熱乎乎的汗液，預示著身體內的濕寒之氣慢慢排出來了，身體也感覺輕松了許多。同時醫(yī)生還給我推薦了一款草本中藥霜涂抹肚子，也可以加快排濕排寒，小肚子上的肉肉也明顯看到小下去了。

　　第三：選擇在睡前泡腳

　　建議晚九點泡腳最能養(yǎng)腎—之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié)，人也會因此感到舒適。

　　寒從腳底生，我每天泡泡腳，可以加生姜或艾草泡。生姜就是普通的生姜，但是一定要削掉姜皮。艾草最好選用3年以上的陳艾，一般藥店都有賣。我一般選擇生姜泡腳，先將姜片煮開，煮到微微泛黃的顏色，然后再兌成適宜泡腳的溫度，一般維持在38°～43°為宜。慢慢泡到后背有點兒潮或者額頭出汗就可以了，泡腳時間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。家里的老人每天臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　個人建議大家如果想在泡腳時，更好的出汗排毒，可在泡腳前先喝一杯溫開水，在泡腳之后，也喝杯水，以便更好的補充身體所缺失的水份。