立冬以后如何養(yǎng)生？立冬養(yǎng)生幾款滋補(bǔ)食譜推薦

　　很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)立冬這個(gè)詞，但是不少人卻并不清楚立冬的意思。有的人說(shuō)立冬就是指冬天開(kāi)始的第一天，有的人則說(shuō)立冬只是冬季中很普通的一天。那么立冬是什么意思?什么時(shí)候才立冬?立冬節(jié)氣的時(shí)候人們應(yīng)該怎么養(yǎng)生才比較好呢?

　　1、神志寧?kù)o

　　立冬是冬天的第一個(gè)節(jié)氣，萬(wàn)物開(kāi)始蟄伏，人的養(yǎng)生也應(yīng)該閉藏，在精神上力求其靜，控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽(yáng)氣得以潛藏。

　　2、起居調(diào)養(yǎng)

　　立冬節(jié)氣起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)“無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光。”意思就是說(shuō)在寒冷的冬季，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。立冬節(jié)氣宜早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。衣著忌諱過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低又容易感冒。反過(guò)來(lái)，衣著如果過(guò)厚，室溫過(guò)高卻又腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不能得到保存，寒邪容易侵入。