泡代餐粉用溫水還是熱水？代餐粉怎么吃才能有效減肥

　　代餐粉吃了有壞處嗎

　　容易反彈

　　吃太多代餐粉，剛開始的時候會覺得效果很明顯，但慢慢的就會變得沒有用，停止服用代餐粉以后，如果沒有控制好飲食量，就很容易出現(xiàn)反彈情況，而且反彈的體重也是非常高的。

　　造成營養(yǎng)不良

　　長時間吃代餐粉還容易讓營養(yǎng)不良的問題出現(xiàn)，代餐粉是一種高蛋白低能量以及低碳水的食物，如果身體能量沒有獲取充足，就容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，頭暈以及沒有力氣的癥狀出現(xiàn)，長時間這樣身體機能就會受到損害，女性容易出現(xiàn)閉經(jīng)問題，對健康造成的危害還是非常大的。

　　代餐粉怎么吃才能有效減肥

　　補充水分

　　吃代餐粉一定要注意補充充足水分，脂肪在燃燒的時候只有水分充足，才能夠把代謝物質(zhì)有效的排出，而且在減肥過程當中很容易出現(xiàn)脫水問題，水分的補充非常重要。

　　補充膳食纖維

　　吃代餐粉還應(yīng)該注意多吃一些新鮮的蔬菜，多吃一些高纖維食物，這樣能夠讓腸胃蠕動的速度變得更快，大便可以更好的排出，吃一些青菜就非常不錯，饑餓的感覺不會那么強，因為它的體積比較大，熱量又比較低。

　　多運動

　　想要吃代餐粉減肥的人還應(yīng)該注意堅持運動，在運動的過程當中熱量能夠被更多的消耗，這樣瘦得就會更快，還可以保持肌肉，讓精神更好，讓腦內(nèi)酚增多，這樣在減肥過程當中也可以讓心情變得更好。