慢跑有什么好處？慢跑的最佳速度是多少

　　跑步由于簡(jiǎn)單方便，時(shí)間地點(diǎn)任意選擇，成為了全民運(yùn)動(dòng)的必備項(xiàng)目之一�；蛘哂行┤颂岬綔p肥，就會(huì)想到跑步，繼而選用跑步的方式減肥。可謂說，跑步在許多人心里的地位非常高。那么，慢跑有什么好處？慢跑的最佳速度是多少呢？

　　好處一：強(qiáng)身健體，提高免疫力。

　　這是跑步最基礎(chǔ)的一個(gè)好處了，因?yàn)榕懿綍r(shí)候你的血液流通速度會(huì)增加，增加對(duì)氧氣的攝入量，免疫力也會(huì)提高，進(jìn)而讓身體更棒。經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉的人，身體素質(zhì)一般都比較好�，F(xiàn)在尤其是一些中老年人，大多通過跑步來強(qiáng)壯身體。

　　好處二：改善皮膚，讓氣色更好。

　　跑步還有改善皮膚的作用，這一點(diǎn)估計(jì)是很多人都不知道的。因?yàn)榕懿綍?huì)排汗，身體在排汗液的時(shí)候，一些在皮膚底下的雜質(zhì)也會(huì)被排除來，進(jìn)而清潔了皮膚的毛孔，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。

　　好處三：改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅。

　　跑步過程中會(huì)集中許多注意力在跑步以及周邊的風(fēng)景上面。對(duì)于生活中許多壓力和煩惱也會(huì)不那么在意了，慢慢就拋在了腦后，只盡情的享受在跑步中的暢快。

　　不是有很多電視劇里面都說，如果你心情不好，去操場(chǎng)跑一場(chǎng)步吧，那樣你的心情會(huì)變得好一些。以前我還總是不信，后來隨著年齡的長(zhǎng)大，真的覺得這是個(gè)真理呢。

　　好處四：提高肺活量。

　　跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因?yàn)樵谂懿街泻魵馄饋肀容^困難，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時(shí)一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節(jié)奏。

　　跑步久了，自己的肺活量也會(huì)得到提高，在你一口氣要爬五樓的時(shí)候，可不會(huì)怎么喘氣了哦！

　　好處五：最后一個(gè)就是氣質(zhì)方面了，尤其是對(duì)于女孩子來說。

　　一般我們看到會(huì)跳舞的女孩子氣質(zhì)都很好，那個(gè)腿都是超級(jí)筆直。在你跑步久了之后，自己由內(nèi)而外也會(huì)散發(fā)出陽光的運(yùn)動(dòng)氣質(zhì)，讓你看起來更加的溫柔和有活力。

　　除了這些，跑步還能鍛煉一個(gè)人的耐心，培養(yǎng)堅(jiān)韌的意志，提升很多品質(zhì)呢！看完了，你是不是終于明白，為什么每天那么多人去跑步了！