減肥不能吃什么食物？吃豆腐有助于減肥嗎

　　怎樣在來月經(jīng)時減肥

　　1、飲食方面

　　月經(jīng)期因為食欲下降，可能進食的食物很少，但是月經(jīng)期減肥絕對不能節(jié)食，因為月經(jīng)期子宮里會有大量的血液流出，但是在流血的同時，會損失更多的營養(yǎng)物質(zhì)，如果月經(jīng)期節(jié)食，這些營養(yǎng)物質(zhì)不能及時的補上，身體很容易出現(xiàn)問題。比較輕的是出現(xiàn)貧血，較嚴重的可能會導致內(nèi)分泌紊亂。因此，月經(jīng)期是不能不吃東西的。不過，月經(jīng)期可以調(diào)整飲食，這種方法還是可行的，可以少量進食，但是吃的食物的質(zhì)量要高，多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，少吃一些油膩的食物，這樣就可以達到減肥的效果。

　　2、運動方面

　　月經(jīng)期的女性都比較懶，如果這個時間段做一些劇烈的運動可能不合適，不過，想在月經(jīng)期減肥不運動效果是不好的，我們可以做一些簡單的運動，這個時候伸展運動就派上用場了，可以在家里做做家務(wù)�，F(xiàn)在有一種瑜伽叫做經(jīng)期瑜伽，如果有條件的女性可以參加這個經(jīng)期瑜伽班學會這套動作，在來月經(jīng)的時候做，不僅可以幫助減肥，還能促進經(jīng)血的排出，減少痛經(jīng)等癥狀。