減肥晚上吃什么好？減肥晚上不吃飯好不好

　　不少減肥的人都提倡：管住嘴，邁開腿，普遍減肥期間就是這么個情況，簡單來講，就是少吃多運動，準沒錯！所以，當大家減肥的時候就總是吃了上頓不吃下頓，甚至不少女孩子晚上干脆就不吃飯了。那么，減肥晚上不吃飯好不好？對于晚上吃飯的人，減肥晚上吃什么好呢？

       晚餐應適量吃些較清淡、容易消化的食物

　　如粥類、時令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質多的食物，這些食物在體內(nèi)不易囤積成脂肪，也不容易導致發(fā)胖；晚上還需適量吃些主食。中醫(yī)提醒不過最好在晚上8點以后就不要再進食任何食物，因為晚餐與睡覺時間至少要間隔3-4小時。讓食物能夠充分的消化、分解才是不會增加脂肪的關鍵；晚餐如果與睡覺時間間隔較短（睡眠質量影響肥胖），若是進食太多，多余的能量就很難消耗。

　　晚餐盡量選擇一些高蛋白低脂肪的食物

　　如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、什錦燴鮮蔬、臊子燜冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等。還可以選擇粥類、適量的米飯、面食，不妨多些煮青菜和燉青菜之類，以補充體內(nèi)必須的維他命。適當?shù)乃厥硿p肥也是不錯的選擇！