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    有氧訓練多久一次好？常見有氧訓練有哪些
    
	                    
    
                        
    2019-08-08 22:36:06來源：四海網綜合
    
                        
    
                        
    
                        
    

    　　必要的熱身活動
    

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    　　要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越松弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。
    							 
                        
    
						
						
    
                        
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