一周游泳幾次能減肥？一天中游泳最佳時間是什么時候

　　夏天溫度較高，下水游泳是一項非常愜意的事情，游泳還有很好的鍛煉、瘦身效果，那么游泳一小時能夠消耗多少卡路里呢?一周游泳幾次能減肥?一天中游泳的最佳時間是什么時候呢?

　　游泳一小時消耗多少卡路里

　　每個人都不一樣的。

　　游泳一小時消耗的卡路里和游泳的姿勢、速度、個人的體重等相關，比如說蝶泳消耗的熱量為14單位(單位:千卡 / 千克體重 / 小時)，蛙泳消耗的熱量為6-13單位，自由泳消耗的熱量為6-12.5單位。

　　熱量計算方法:預計額外消耗的熱量=(單位熱量(千卡 / 千克體重 / 小時)x體重(千克)-每小時基本熱量消耗)x運動時間(小時)。

　　舉例：

　　成年女性：每日基礎代謝熱量約為1200卡路里，體重50千克，游泳姿勢為蛙泳，熱量消耗選取最高的13單位，一小時消耗的熱量為：(13x50-50)x1=600卡路里。

　　成年男性：每日基礎代謝熱量約為1600卡路里，體重70千克，游泳姿勢為蛙泳，熱量消耗選取最高的13單位，一小時消耗的熱量為：(13x70-67)x1=843卡路里。

　　小貼士：1大卡=1卡路里。