游泳可以減肥嗎？游泳減肥效果好嗎

　　游泳減肥效果好嗎

　　游泳是一種有氧運(yùn)動，運(yùn)動量也不算太大，但長期堅(jiān)持，能消耗體內(nèi)多余的脂肪，起到減肥的功效。但有的人發(fā)現(xiàn)，游泳后反而變胖了，這是怎么回事?游泳減肥效果真的好嗎?

　　雖然游泳具有減肥的功效，但并非所有人游泳都能達(dá)到效果，如果用錯(cuò)了方法，也可能會起到反效果，如游泳時(shí)運(yùn)動量不足、游泳后飲食不節(jié)制。

　　在游泳開始時(shí)，人在無氧運(yùn)動階段，隨著運(yùn)動量的增大，人需要獲得更多的氧氣來調(diào)節(jié)呼吸，由此進(jìn)入有氧運(yùn)動階段。如果運(yùn)動量達(dá)不到，一直處于無氧運(yùn)動階段，就無法獲得減肥的效果。所以，為達(dá)到目的，獲得預(yù)期目標(biāo)，應(yīng)每次游泳30分鐘以上。

　　另外，游泳后不注意飲食，也會造成阻礙。通常，人游泳后體內(nèi)熱量散失多，脂肪減少，如果飲食不節(jié)制，為補(bǔ)充能量大量吃高熱量的食物，會造成”過量補(bǔ)充“的現(xiàn)象出現(xiàn)。