爬山能幫助長(zhǎng)高嗎？爬山屬于有氧還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　爬山不需要特殊裝備，簡(jiǎn)單易行，是很多年輕人首選鍛煉身體的方式。現(xiàn)在大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)關(guān)注有氧或者是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)分，那么爬山屬于什么運(yùn)動(dòng)呢?一起來(lái)看看吧!

　　爬山有助于長(zhǎng)高嗎

　　身高主要是遺傳決定的，后天的運(yùn)動(dòng)及飲食對(duì)身高有一定的影響。而爬山主要是能鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)身高刺激不明顯。如果想要長(zhǎng)高，要多做拉伸骨骼的彈跳類(lèi)運(yùn)動(dòng)，比如籃球、跳遠(yuǎn)、摸高、引體向上等。

　　哪些人不宜爬山

　　(1)呼吸系統(tǒng)慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎

　　(2)血液病

　　(3)痛風(fēng)

　　(4)紅斑狼瘡

　　(5)肝硬化

　　以上患者如果執(zhí)意要爬山，請(qǐng)記住一定要慢爬，而且不必強(qiáng)求登到山頂。

　　爬山是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)是指，人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，爬山是有氧運(yùn)動(dòng)，此外騎單車(chē)、跑步、游泳、網(wǎng)球等都是。

　　無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練等。