緩解痛經(jīng)多吃哪些食物比較好？緩解痛經(jīng)食物排行榜

　　很多女孩子都有痛經(jīng)的毛病，每個月都要難受好幾天，其實在平時吃一些食物調(diào)養(yǎng)，這樣在例假快來的時候就會稍微好一點，那么吃哪些食物可以緩解痛經(jīng)呢?

　　緩解痛經(jīng)最有效的食物排行榜

　　1、紅糖

　　紅糖補血相信很多人都知道，對女生而言，紅糖是很好的東西，不僅能夠緩解痛經(jīng)，還富含多種礦物質(zhì)和有機物，有著活血化瘀、暖胃健脾，緩解腹痛的功效。女生在月經(jīng)期間喝紅糖水可以幫助腹部的血液循環(huán)，減緩?fù)唇?jīng)的癥狀。

　　2、紅棗

　　紅棗也是補氣養(yǎng)血的佳品，有痛經(jīng)毛病的小姐姐們可以平時把干紅棗當零食吃，紅棗中含有豐富的鐵元素、維生素和氨基酸，這些物質(zhì)可以促進血紅蛋白的生長，并且容易被人體消化吸收，能夠有效的治療經(jīng)期容易產(chǎn)生的貧血、痛經(jīng)等癥狀。