維生素c一天吃多少？維生素c一天吃多少毫克

　　我們都知道，維生素C對于我們?nèi)梭w來說，是一種必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，一旦我們?nèi)梭w缺少維生素c就可能會出現(xiàn)壞血癥等不良的情況，但是維生素C不是吃的越多越好，那么維生素c一天吃多少合適?

　　正常每天攝取50~100mg

　　每人每天應(yīng)攝取50~100mg的維生素C，才能剛好讓血中的維生素C濃度達(dá)到飽和，如果攝取超過此范圍，身體也無法多吸收，等于浪費。而30mg的維生素C是人體1天攝取維生素C的最少值，如果低于30mg，身體就會缺乏維生素C，使部份機能無法正常運作，長期下來，甚至出現(xiàn)壞血癥。