仰臥起坐可以減肚子上的贅肉嗎？仰臥起坐減肚子正確姿勢(shì)

　　其實(shí)過快的頻率并不能提高鍛煉的效果，做仰臥起坐只有適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，才可以避免對(duì)身體造成影響的同時(shí)達(dá)到一定減肚子的效果。

　　如果目的是減肚子，不太建議仰臥起坐!如果你的目標(biāo)是減掉肚子上的皮下脂肪，其實(shí)仰臥起坐的效果會(huì)不如跑步等有氧鍛煉顯著。

　　當(dāng)然如果你想鍛煉出8塊腹肌的話，仰臥起坐也分很多種，有些姿勢(shì)是非常鍛煉腹部肌肉的，比如可以雙腳懸空膝蓋90度用手摸腳尖，或者維持雙腳懸空膝蓋打直雙手放兩側(cè)只讓屁股觸地;

　　再有，仰臥起坐基本是是屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)皮下脂肪的消耗很少，而且腹部肌肉群很小，身體在修復(fù)鍛煉拉傷的肌肉消耗的熱量也不多。

　　提醒：局部鍛煉減肚子效果不佳!皮下脂肪并不是靠仰臥起坐等局部鍛煉能夠去掉的，開始鍛煉腹部可能會(huì)讓松散的肌肉收緊顯得腹部變小，但如果要減掉皮下脂肪下面兩種辦法是最好的：