做引體向上有哪些好處？引體向上要怎么做才正確
2019-03-08 17:06:26來源：四海網(wǎng)綜合
引體向上的正確姿勢
一、低點(diǎn)懸掛支撐
首先鍛煉引體向上不能急，你要逐漸的去感受這個(gè)鍛煉的方式。你可以讓自己先懸掛在橫杠上，雙手握著杠支撐20~30秒，你要讓你的手、身體去感受這個(gè)鍛煉的發(fā)力感覺。
在懸掛的時(shí)候我們要保持背部收緊，保持緊繃，不要放松，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的是你背闊肌。
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