空中自行車動(dòng)作做多久可以瘦腿？空中自行車運(yùn)動(dòng)周期

　　很多人喜歡做運(yùn)動(dòng)，常見的運(yùn)動(dòng)就是蹬自行車，在睡前進(jìn)行鍛煉的效果還是很明顯的，那么想知道如果每天晚上都堅(jiān)持做空中自行車的話多久能夠瘦腿呢?

　　每天晚上空中自行車多久能瘦腿

　　一般是一周的時(shí)間就會(huì)有明顯的效果，但是還是需要堅(jiān)持才會(huì)很明顯，在睡前花一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉就是最好的。

　　1.選擇仰臥的方式，仰臥在墊子上，兩手放于體側(cè)，手心朝下，雙腿彎曲放松。

　　2.根據(jù)自己的減肥計(jì)劃，慢慢的進(jìn)行嘗試鍛煉屈膝抬高雙腿，上半身保持不動(dòng)，感覺自己要蹬自行車的樣子。