經(jīng)常失眠如何調節(jié)？長時間失眠該怎么辦
2019-01-24 16:08:30來源：四海網(wǎng)綜合
4、安眠樂曲
運用輕緩音樂促進睡眠也是不錯的選擇。音樂關于人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠。聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡;
5、每天適量的做些運動
每天不是上班就是下班，我們能運動的時間很少，這是不利于睡眠質量的，每天適量的做些運動，平時多參加一些業(yè)余活動，晚飯過后可以出去散散步，最好能夠親近親近大自然，放松心情。晚上睡的都要香些。
* 聲明：本文由四海網(wǎng)用戶wyh原創(chuàng)/整理/投稿本文，知識大全欄目刊載此文僅為傳遞更多信息，幫助用戶獲取更多知識之目的，內容僅供參考學習，部分文圖內容可能未經(jīng)嚴格審查，歡迎批評指正。
相關信息
