冬季養(yǎng)生的原則 冬季養(yǎng)生不是出汗多就好！
春天為生，植物開(kāi)始發(fā)芽，動(dòng)物變得活躍;夏天小草長(zhǎng)出來(lái)，動(dòng)物也長(zhǎng)高了，這是長(zhǎng);夏秋之間，所有植物變得越來(lái)越飽滿，則為化;到了秋天收獲果實(shí)，即為收;而冬天要把果實(shí)藏起來(lái)，慢慢使用，稱作藏。同理，對(duì)人來(lái)說(shuō)，冬天要把身體里的精氣神藏起來(lái)，不讓它們“泄”出去，這也就是《四氣調(diào)神大論》中所說(shuō)的“冬三月，此為閉藏”。
很多人為了鍛煉效果，在冬天也追求濕透運(yùn)動(dòng)服，或是有些人吃火鍋、洗桑拿后汗流浹背，這樣都不利于冬季養(yǎng)生。“冬天氣溫低，不易出汗，‘氣’的耗損也校但若達(dá)到了大汗淋漓的狀態(tài)，很可能就是過(guò)量了。一方面，出汗時(shí)毛孔擴(kuò)張，精氣神會(huì)趁機(jī)‘溜走’，細(xì)菌也有了‘入侵通道’;另一方面，人遇冷容易感冒，可能導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)的損傷，甚至使體質(zhì)變?nèi)�。尤其是兒童和老人，更要避免冬天大量出汗�?rdquo;
“冬天運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以適量、輕微為主，特別愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人要控制一下運(yùn)動(dòng)量，感覺(jué)身體微微發(fā)熱是最佳的狀態(tài)。”專家強(qiáng)調(diào)。強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)本就不應(yīng)該大汗淋漓，不然就成了競(jìng)技體育。
洗桑拿、泡溫泉會(huì)流失很多“隱形”的汗，因?yàn)楹顾拖丛杷旌显谝黄�，容易讓人錯(cuò)誤估計(jì)出汗量。此時(shí)，就要嚴(yán)格掌握泡澡的時(shí)間，一般在15分鐘左右為宜，水溫要控制在40攝氏度以下。如果出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促等現(xiàn)象，應(yīng)立刻停止。
若是一不小心汗出猛了，可以通過(guò)飲食稍加調(diào)理。專家介紹說(shuō)，冬季應(yīng)該多吃些溫補(bǔ)的食物，如雞肉、羊肉、鯽魚(yú)、大棗和杏仁等，可以增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力。
