老人跑步有什么好處？老人跑步需要注意什么

　　3、改善肺部及呼吸系統(tǒng)

　　長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量，進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。據(jù)統(tǒng)計，慢跑時吸入氧氣量比靜止時多8倍，堅持長期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧氣量要多10%~20%。

　　4、有效緩解更年期綜合征

　　跑步鍛煉對大腦有刺激作用，并且會促進荷爾蒙產(chǎn)生，所以如果在月經(jīng)停止以前進行跑步鍛煉，就可以有效地緩解更年期綜合征。此外，跑步作為一種休閑活動，不僅可調(diào)整荷爾蒙的分泌，而且還可緩解人們平時工作和生活上的壓力，使女性保持一個良好的精神面貌。