失眠究竟要不要補覺？
2018-11-01 14:57:04來源：四海網(wǎng)綜合
七、睡前洗個熱水澡。
人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據(jù)這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
八、失眠睡前吃點東西。
睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
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