哪些運(yùn)動(dòng)能夠有效減壓？

 　   平時(shí)生活當(dāng)中，或多或少存在著壓力，而減壓分有很多種，大家所熟悉的就是音樂(lè)減壓或者就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減壓！那么，哪些運(yùn)動(dòng)能夠有效減壓？來(lái)了解看看，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是徒勞！

       哪些運(yùn)動(dòng)能夠有效減壓？

　　1、遠(yuǎn)足減壓

　　遠(yuǎn)足不需要技巧，也不需要學(xué)習(xí)，對(duì)于生活在農(nóng)村或者有條件遠(yuǎn)足的人來(lái)說(shuō)，選擇遠(yuǎn)足減壓是非常好的方式。首先遠(yuǎn)足可以緩解大腦疲勞，可以呼吸新鮮空氣，從而放松心情。但是遠(yuǎn)足時(shí)，需要注意鞋子要合適長(zhǎng)期行走，最好帶上飲用水。

　　2、慢跑減壓

　　跑步是最常見(jiàn)也是很容易進(jìn)行的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。對(duì)于處于壓力當(dāng)中的人來(lái)說(shuō)，劇烈的快跑，更傾向于發(fā)泄；而不如慢跑的效果好。在運(yùn)動(dòng)之前，可以適當(dāng)做些熱身運(yùn)動(dòng)，調(diào)整呼吸。最好每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的慢跑，時(shí)間在下午5點(diǎn)鐘到7點(diǎn)鐘最佳。