夏季便秘光喝水不行 防止夏季便秘有幾招！

　　昨天聽(tīng)到一位家長(zhǎng)說(shuō)，孩子已經(jīng)好幾天沒(méi)有排便了。食欲還是很好，而且每天喝的水也很多，就是沒(méi)有便意。這樣的問(wèn)題相信也困惑了很多人，為什么我天天喝了很多水，都說(shuō)喝水多就能潤(rùn)腸通便，為什么到我這就不行呢。特別是到了天熱，喝再多的水都隨著汗液蒸發(fā)了，真正到了腸道能潤(rùn)腸的水分有多少呢?今天小編來(lái)給您聊的話(huà)題就是夏季便秘光喝水不行，防止夏季便秘有幾招!

　　便秘的產(chǎn)生原因有很多，先來(lái)一起看看你喝水多但是不能排便，是為了什么?

　　一、排汗多

　　由于夏季氣溫高，人體每天蒸發(fā)的水量大，飲水量還是保持像冬天的那樣多的話(huà)。在補(bǔ)充了人體的正常代謝外的情況下，大部分形成汗液和尿液。那么到達(dá)腸道的水分就會(huì)減少，排泄物在體內(nèi)會(huì)逐漸變硬，對(duì)排便產(chǎn)生不利影響。提醒大家，夏季保證每天飲2升水來(lái)保證腸道通暢。

　　二、有便意及時(shí)排

　　日常生活中，在辦公室或?qū)W校期間，很多人是即使感到便意也不會(huì)馬上去洗手間，因?yàn)楹π叨�忍著不去洗手間的情況時(shí)有發(fā)生。若長(zhǎng)期如此，腸道蠕動(dòng)速度就會(huì)隨之減慢，進(jìn)而出現(xiàn)便秘情況。提醒大家，便意感的強(qiáng)烈一般是清晨或者是飯后，如果有便秘，更要珍惜這稍縱即逝的片刻。感到便意后迅速去洗手間，及時(shí)排出廢物，保持排便規(guī)律，讓腸道正常蠕動(dòng)是解決夏天便秘的第一步。

　　三、補(bǔ)充乳酸菌的食物

　　日常生活中人們提到預(yù)防便秘時(shí)只會(huì)想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實(shí)對(duì)預(yù)防便秘有顯著功效，但更為重要的是為腸道內(nèi)自身的有益菌群來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)，才能讓體內(nèi)的菌群保持正常的平衡。調(diào)整腸胃蠕動(dòng)的很多產(chǎn)品里面，成分也大部分都是纖維素。其中以ZL-Stachyose的效果尤為突出，ZL-Stachyose非常好的水溶性纖維，直達(dá)腸道后，可以迅速增殖有益菌群，以40倍到103倍的速度增殖，服用后可以增加大便的濕度保水性，讓腸道自然蠕動(dòng)恢復(fù)腸道的動(dòng)力。即便是有頑固便秘的人群每天要保證平均攝入5到10gZL-Stachyose，就可以達(dá)到非常好的通便的效果。夏季的日常飲食中要有意識(shí)地多食用富含纖維素的蔬菜，新鮮水果等。

　　真正愛(ài)美的女性會(huì)重視自己身體的每一個(gè)角落，不僅僅要注重儀表，更要時(shí)常打掃那些藏污納垢的“死角”�？床灰�(jiàn)的腸道也對(duì)你的美麗有著重大影響。如果經(jīng)常的發(fā)生便秘，可能會(huì)導(dǎo)致膚色暗黃，有斑，皮膚有痘出油。在你看不到的腸道里或許就隱藏著阻礙你通向美麗之路的絆腳石。想要臉部美麗，也要記得對(duì)自己的腸道好一點(diǎn)。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康頻道，更多的健康資訊為您奉上!