為什么減肥千萬(wàn)別只吃水煮菜

　　容易反彈。我發(fā)現(xiàn)減肥真的不能太著急或者對(duì)自己太狠，不然真的容易被身體狠狠報(bào)復(fù)。

　　減肥一定要注意飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡，千萬(wàn)不能為了減肥不吃東西，也不能只吃蔬菜水果。

　　要想減肥首先應(yīng)該是先保證自己營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才會(huì)健康，要有規(guī)律的生活習(xí)慣，早睡早起不熬夜，每天堅(jiān)持做30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)�？梢月�跑也可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前一定要先做熱身，做一些身體拉伸動(dòng)作。

　　早上一定要吃飯，有的人說(shuō)早上不吃飯可以減肥，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，早上不吃飯只會(huì)讓你越來(lái)越餓，而且中午會(huì)吃的更多，還沒(méi)有減肥的效果。

　　養(yǎng)好良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)補(bǔ)充身體水分，健康減肥有益健康。

　　有，但是沒(méi)必要。

　　高級(jí)臉的仙女粉絲們減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，像減肥藥，節(jié)食的等減肥方法其實(shí)對(duì)身體的傷害是不可逆的。

　　水煮菜顧名思義就是不含油脂的（脂肪），熱量低，非常有利于減脂。

　　然而只要是總熱量不超標(biāo)的情況下，攝入適當(dāng)?shù)闹�肪是有利于減脂的。

　　水煮菜并不是減脂所必需的，營(yíng)養(yǎng)平衡，把握適度原則，既可以保持理想身材，還能后保證飯菜可口哦。

　　減肥是正常的可以理解，尤其過(guò)度肥胖的人群，本身也會(huì)帶來(lái)很多潛在的疾病風(fēng)險(xiǎn)。但是減肥也要合理的減，不能以傷害身體為代價(jià)。我建議還是以運(yùn)動(dòng)為主，少吃為輔，也就是管住嘴，邁開(kāi)腿。早晨吃好點(diǎn)，中午吃個(gè)7分飽，晚上最多吃5分飽。多吃蔬菜和水果，少吃紅肉、含油脂熱量高的油炸食品，雖然重量減的慢一些，但是時(shí)間久了也會(huì)有效果的，而且也不傷身體。

　　天氣慢慢變暖和了，早晨或者晚上去跑跑步、快步走都可以，重要的是持之以恒，當(dāng)慢慢的把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)變成習(xí)慣之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅會(huì)慢慢的喜歡上它，你的身體也會(huì)變得越來(lái)越苗條，越來(lái)越強(qiáng)壯健康