睡眠應(yīng)該先睡心后睡身什么意思

　　1、就是說忙碌了一天，先把心清一清，靜下心來，等心里面沒有什么事情了，不想什么了，也就是安心了，再閉上眼睛讓眼睛入眠，這樣才能睡個(gè)好覺！

　　2、那是說睡覺前先要使自己的心情,也就是情緒平靜下來,然后再開始睡眠,這樣就能得到較好的睡眠質(zhì)量,有利于身體的健康.

　　如果在晚上出現(xiàn)嗜睡的癥狀，則認(rèn)為是睡眠，但睡眠質(zhì)量低。

　　正常睡眠分為淺睡眠和深睡眠。 如果患者處于睡著但沒有睡著的狀態(tài)，則屬于淺睡眠狀態(tài)。 正常進(jìn)入淺睡眠后，應(yīng)進(jìn)入深睡眠，這對(duì)患者大腦的休息和緩解疲勞最為重要。 如果深睡眠時(shí)間太短，淺睡眠時(shí)間太長，大腦和身體都得不到充分的休息，白天整個(gè)人都會(huì)感到疲倦和困倦。

　　一是白天睡眠過多。 白天睡眠過多，自然會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。 很多人會(huì)表現(xiàn)出深度睡眠時(shí)間減少了，一點(diǎn)點(diǎn)聲音就醒了。

　　二是環(huán)境因素和飲食因素的影響。 如果周圍環(huán)境非常嘈雜，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，或者患者有睡前喝咖啡、濃茶、酒的習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致大腦皮層神經(jīng)元的興奮性增加， 從而影響睡眠，出現(xiàn)似睡非睡。 .

　　第三，病理因素，如部分患者出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或焦慮、抑郁，也會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況。