孕期怎么吃長胎不長肉食譜

　　1、懷孕之后，想要達到長胎不長肉的效果，要調整飲食結構，同時還應該適當運動。孕婦的飲食當中，應該包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、堅果以及海產品、粗糧，提倡多吃各種顏色的蔬菜，水果要以低糖水果為主，在肉類方面以瘦肉為主，不提倡吃肥肉，其他的食物適量攝入，每天吃七到八成飽即可，高鹽、高脂以及高糖的食物都要盡量避免，這些食物對孕婦的身體影響比較大，容易引起妊娠高血壓、妊娠糖尿病或者其他的妊娠并發(fā)癥。

　　2、孕婦除了合理飲食以外，可以適當運動，每天都可以出去散步或者快走，但不建議做劇烈運動或者重體力勞動。