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如何讓手臂更有力

2021-10-23 03:36:29來源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、進行俯臥撐鍛煉。

  2、對肘關節(jié)周圍的力量進行鍛煉,例如采用臥推、倒推等一些器械,以及采用啞鈴進行鍛煉,不同重量的啞鈴,可以針對不同力量的患者進行針對性的鍛煉。

  3、針對腕部的肌肉力量鍛煉,可以練習空手的抓握鍛煉。這些鍛煉的方法,要求的時間比較長,每天應該鍛煉500次以上,在練習一段時間以后,就能有效地增強手臂力量。

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