冬棗會(huì)不會(huì)發(fā)胖

　　我們都知道糖尿病人是需要控糖的，不能吃一些含糖量過(guò)高的食物，那么冬棗的糖分高不高呢？糖尿病患者可以食用嗎？

　　冬棗的含糖量并不低，100g冬棗的含糖量25%-38%。2016版的中國(guó)居民膳食指南建議每天攝入的添加糖總量不超過(guò)50克。因此如果是糖尿病患者就要盡量少吃冬棗。

　　冬棗吃多了會(huì)胖。100克冬棗的熱量跟100克米飯的熱量差不多，而100克冬棗大約就是中等個(gè)頭6、7顆的樣子，很容易吃過(guò)量。

　　冬棗每天的食用量建議不要超10顆。一次吃太多冬棗，容易導(dǎo)致糖分及熱量攝入過(guò)多，引起發(fā)胖。少量多次吃冬棗，一次吃2-3顆，一天的攝入量控制在10顆以內(nèi)為宜。

　　冬棗一般不曬干。 若是想吃冬棗干，可以將新鮮冬棗洗凈去核，放置在陰涼干燥處一段時(shí)間，仍其自然風(fēng)干，這樣做出來(lái)的干冬棗風(fēng)味十足，很是好吃。